Comment soulager naturellement les règles douloureuses ?
Les règles douloureuses, aussi appelées dysménorrhées touchent entre 50 et 80% des femmes selon l’âge. Pour 10 à 15% d’entre-elles, ces douleurs sont tellement invalidantes qu’elles entravent les activités quotidiennes.
Je vous propose dans cet article quelques conseils naturels pour diminuer ces douleurs.
Le shiatsu
En shiatsu, travailler les 6ème et 4ème point du méridien de la Rate. En effet, le méridien de la Rate a un lien très important le système gynécologique, les changements hormonaux du cycle menstruel et de la grossesse. Si la Rate fonctionne mal, le cycle est perturbé.
Où se situe Ra6 ? « 4 travers de doigt, au-dessus de la malléole interne, derrière le bord postérieur du tibia ».
Où se situe Ra4 ? « sur le bord interne du pied, dans un creux, en avant et en dessous de la base du 1er métatarsien ».
4ème point du méridien de la Rate
Les compléments alimentaires
L’utilisation de compléments alimentaires peut aussi être utilisé, comme l’huile d’onagre ou l’huile de bourrache. Vous pouvez en prendre soit en cure de 3 mois, ou bien sur la 2ème partie du cycle, en générale du 14ème au 28ème jour du cycle.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être un allié redoutable contre les dysménorrhées. L’huile essentielle d’Estragon par exemple appliqué localement, et mélangée avec une huile vierge, sur le bas ventre en massage. Il est possible d’en déposer une goutte sous la langue. Renouvelez toutes les heures si besoin.
Le yoga
Certaines postures de yoga sont indiquées pour la sphère gynécologique et pour lutter contre les douleurs de règles.
La posture du pigeon - Kapotâsana
Pour la mise en place de la posture, commencer dans la posture de la table, c’est-à-dire à 4 pattes. Les mains à hauteur des épaules et les genoux à hauteur de hanches. Faites glisser la jambe gauche vers l’avant, le pied gauche est alors devant votre hanche droite. Puis faites glisser votre jambe droite tendue vers l’arrière. Veillez à garder le bassin droit. Vous pouvez rester dans cette posture ou bien vous allongez vers l’avant pour quelques respirations.
Crédit photo : Les Amazones Parisiennes
La posture de l’enfant - Balasana
Toujours à partir de la posture de la table, écartez les genoux de la largeur du tapis, joignez les gros orteils. Allez chercher vos talons avec votre bassin tout en vous allongeant vers l’avant. Étendez les bras vers l’avant ou vous pouvez les amener vers l’arrière. La tête repose sur le sol, prenez le temps de quelques respirations.
Crédit photo : Les Amazones Parisiennes
La posture du bébé heureux - Ananda Balasana
Allongez-vous sur le dos et ramenez vos jambes vers votre poitrine. Attrapez vos plantes de pieds. Gardez vos pieds au-dessus de vos genoux. Restez dans cette posture le temps de quelques respirations.
Il existe bien d’autres méthodes naturelles pour soulager les maux de ventre lors des menstruations, cette liste est non exhaustive.
Si toutefois, les symptômes persistent consulter notre médecin généraliste ou un spécialiste.